Новости

20.12.2011

Зимние советы: быть в тонусе

Зимой, особенно в сильные морозы сложно оставаться бодрыми, в веселом расположении духа. Для того, чтобы избежать зимней хандры, уверенно противостоять сезонным заболеваниям, необходимо поддерживать свой организм в тонусе, проявить особое внимание к своему здоровью.

Самым важным правилом для зимы является утепление.

Нельзя переохлаждаться. Руки, живот, лицо и ноги всегда должны быть теплыми, в противном случае быстро наступает переохлаждение всего организма. Голова также должна быть в тепле.

Кожу следует защищать от колебания температур.

При выходе из теплого помещения на мороз страдает весь организм. Больше всего негативные реакции заметны на открытых участках тела. Поэтому зимой так важно пользоваться защитным кремом, который сохранит кожу от обморожения и обветривания.

Самомассаж

Тонус организма можно повысить путем самомассажа. Для этого сразу после сна следует потереть ладошки между собой до ощущения тепла. После этого похлопайте себя по щекам. В течение 1-2 минут помассируйте голову. Затем указательными пальцами поводите по крыльям носа, линии бровей. Такой самомассаж занимает всего 5 минут, зато помогает взбодриться, почувствовать себя лучше.

Утепляйте стопы. Даже в помещении можно замерзнуть, если стопы ног холодные. Быстро согреться можно с помощью массажа стоп. Его необходимо выполнять теплыми ладонями, после чего следует надеть теплые носки.

Согреваться желательно полезным чаем. Зимой калорийная пища также не приносит нашему организму особой пользы. Поэтому лучше всего согреваться с помощью витаминных напитков, таких как, имбирный чай или отвар шиповника.